Služby pro jednotlivce

Chceš odbornou pomoc místo univerzálního návodu?

Najít toho pravého trenéra je jako najít životního partnera nebo nejlepší kámošku :)

Pokud chceš poradit, jak z gauče uběhnout maraton za 6 měsíců, překonávat jeden rekord za druhým bez ohledu na zdraví nebo podobná supermanova běžecká dobrodružství, hledej, prosím, pomoc jinde, nám by to nefungovalo.


Pokud si přeješ díky běhu a pohybu:

-  získat kondici, cítit se lépe a být fit,

- užít si čas pro sebe, zbavit se stresu a mít "čistou" hlavu,

- a třeba se občas proběhnout se stejně naladěnými parťáky,

s tím ti velmi ráda pomůžu, níže mrkni jak :)


Osobní konzultace

Chceš běhat zdravě a dlouhodobě, ale zatím se ti to nedaří? Nebo s během teprve začínáš? Máš spoustu otázek a potřebuješ poradit? Kontaktuj mě a v průběhu 60 minut probereme veškeré tvoje dotazy (např. cíle, aktuální kondici, bolesti při běhu, první závod apod.).

Individuální trénink

Správně provedený trénink je základem zdravého běhu. Provedu tě vzorovým tréninkem (cca 75-90 min.), zjistíš jaké jsou jeho nedílné součásti a vše si v reálu pod dohledem vyzkoušíš. A možná právě tady zjistíš, jak je běh úžasný a podlehneš jeho kouzlu.

Tréninkový plán

Na míru sestavený 4 týdenní plán odpovídající tvojí kondici, možnostem a tréninkovým cílům (začátečník, kondice a zdraví, výkon, technika běhu apod.). Obsahuje nejen běžecké tréninky, ale také další doplňkové aktivity včetně regenerace. Průběžné konzultace a zpětná vazba je samozřejmostí.

Rozbor techniky běhu

Natočíme záznam tvého běhu v reálném prostředí, udělám analýzu pomocí softwaru Kinovea a obdržíš rozbor techniky včetně doporučení ke zlepšení. Vše spolu detailně projdeme a domluvíme postupné kroky vedoucí ke zlepšení či úplnému odstranění nedostatků (např. odstranění bolesti, zvýšení efektivity běhu apod.).

Běžecký kurz

Skupinový běžecký 8 týdenní kurz pro začátečníky a mírně pokročilé. Zahrnuje pravidelné tréninky (1x týdně 90 minut), při kterých se naučíš dovednosti nezbytné pro zdravý běh (běžecká abeceda, technika běhu, rozcvičení, protažení, herní a koordinační cvičení a mnoho dalšího).  

Běžecký kemp

Zapomeň na starosti a užij si prodloužený víkend v srdci přírody plný běžeckých aktivit, her, workshopů a relaxace. 

Služby pro firmy a organizace

Hledáte atraktivní benefit pro zaměstnance?

Darujte pohyb. Darujte běh.

Pomáhá snižovat stres, podporuje fyzickou i psychickou kondici a přináší více energie do pracovního i osobního života.

Workshop

Praktický workshop pro zaměstnance, kteří chtějí začít běhat nebo se k běhu vrátit správně a bez zbytečných chyb.

  • jak běhat zdravě a efektivně
  • základy běžecké techniky
  • kompenzační cvičení pro běžce
  • jak si sestavit dlouhodobě udržitelný tréninkový plán
  • praktické ukázky a cvičení
    •

Ideální jako součást Dne zdraví, wellbeing programu nebo firemní akce.

Běžecká akademie

Pravidelný pohyb nevzniká za jedno odpoledne. Program, který zaměstnance provede prvními týdny nového běžeckého návyku.

  • 6týdenní ucelený program pro zaměstnance
  • pravidelné společné tréninky
  • výuka běžecké techniky
  • motivační podpora během celého programu
  • jednoduché tréninkové plány mezi jednotlivými lekcemi

Cílem je, vytvořit zdravý pohybový návyk, který vydrží i dlouho po skončení programu.