Znáš ten pocit, když na sebe celý prosinec zapomínáš?
Zkus to letos jinak.
24 malých kroků, které ti připomenou, že i Ty máš právo na chvíli pro sebe.
Máš pocit, že pořád jen něco doháníš a na sebe ti zbývá čas až úplně nakonec?
Prosinec umí být krásný, ale taky dost náročný.
Práce, rodina, povinnosti a do toho přípravy na Vánoce.
Den uteče a ty máš pocit, že jsi zase nestihla všechno, co sis naplánovala.
A někde vzadu v hlavě ti přitom běží myšlenka:
"Chtěla bych mít víc času pro sebe. Trochu se hýbat, zaběhat si, udělat něco pro svoje zdraví a cítit se
líp."
Právě proto vznikl Běžíškův adventní kalendář.
Ne jako další povinnost.
Ale jako malá připomínka, že i ty a tvoje zdraví si zasloužíte pozornost.
Co je Běžíškův adventní kalendář?
24denní série krátkých tipů ve formátu PDF ve kterých ti každý den předám něco ze svého nejen běžeckého know-how. Zjistíš jak:
👉 běhat zdravě a efektivně,
👉 porozumět svému tělu a pracovat s dechem,
👉 zlepšit svoji fyzickou kondici a odolnost vůči stresu,
👉 a proč je regenerace stejně důležitá jako samotný trénink.
Každý den odemkneš jedno "okénko" a uvnitř najdeš:
✅ konkrétní tip (dýchání, technika, regenerace),
✅ krátké a srozumitelné vysvětlení, proč na tom záleží,
✅ jednoduchý úkol, který můžeš vyzkoušet v praxi,
✅ otázku či podnět k zamyšlení nad pohybem a zdravím.
Žádná dlouhá videa nebo nekonečné texty.
Všechno stručně, srozumitelně a bez zbytečné teorie.
Jen to, co zvládneš přečíst u kávy, v tramvaji nebo večer před spaním.
Kdo za kalendářem stojí?
Jmenuji se Lenka Tomanicová, ale říkají mi Lenny. Jsem nadšenou běžkyní, trenérkou s licencí Trenér kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu a zakladatelkou projektu Terapie během.
Běh je pro mě mnohem víc než sport. Je to způsob, jak vyčistit hlavu, načerpat energii a udělat něco dobrého pro svoje tělo. A taky příležitost být jen sama se sebou.
Při práci se svěřenci se zaměřuji na zdravý, dlouhodobě udržitelný běh. Řešíme nejen techniku a správně nastavený trénink, ale taky regeneraci, individuální možnosti a běžný život, do kterého se pohyb musí nějak vejít.
Protože sama dobře vím, jaké to je skloubit zaměstnání, rodinu, domácnost a vlastní zájmy.
A proto pomáhám lidem objevovat běh, který jim přináší radost a prospívá jejich zdraví.
Běh, který tě bude bavit i za dvacet let.
A přesně tenhle přístup jsem promítla i do Běžíškova adventního kalendáře.
Zastav se a na chvíli si představ, že:
👉 už se po pár metrech nezadýcháváš,
👉 necítíš žádnou bolest holení nebo kolen při běhu,
👉 si umíš rozplánovat trénink tak, aby byl pro tebe efektivní,
👉 dopřeješ si chvíli, kdy po Tobě nikdo nic nechce a Ty můžeš být jen sama se sebou.
Jak se ti to líbí?
S čím Ti kalendář pomůže?
✅ nebudeš tápat, co bys měl/a zrovna dělat – dostaneš jasný směr,
✅ pochopíš základní principy, díky kterým zlepšíš svoji kondici,
✅ přestaneš mít pocit, že se točíš v kruhu – budeš vědět, proč a co se děje,
✅ začneš vnímat běh jako pomocníka, ne jako další stres,
✅ najdeš si 24 malých momentů pro sebe – a to není málo.
✅ získáš pocit "Konečně vím, co dělám – a proč."
Jak to bude fungovat prakticky?
Každý den od 1. do 24. prosince dostaneš do e-mailu jeden Běžíškův tip.
Přečtení Ti zabere 3-5 minut.
Rozhodneš se, jestli a kdy ho zařadíš do svého dne/týdne.
Postupně poskládáš dohromady pohled na zdravý běh, který dává smysl.
Je na tobě, jestli pojedeš "poctivě" den po dni v adventu, nebo si kalendář rozložíš podle sebe.
Veškeré materiály Ti zůstávají navždy.
Můžeš se k nim tedy vrátit, kdykoliv to budeš potřebovat.
Na co všechno se můžeš těšit?
📝 24 tipů v krásném zimním kabátku
+ BONUSY pro větší motivaci:
📓 týdenní běžecký deník pro zaznamenávání pokroků
✅ checklist pro každý běh (na nic tak nezapomeneš)
🎁 a vánoční překvapení na Štědrý den
Co říkají Ti, kterým už moje rady pomohly?
Trénink byl úžasný, odnesla jsem si spoustu nových zkušeností. Děkuji za tipy, vůbec mě neboleli holeně a z toho mám největší radost.
Jana H.
Je to príma a něco se i změnilo. Už mi vůbec nevadí, že běžím pomaličku, i když okolo mě někdo běží rychle. Dřív mě to vždycky štvalo.
Blanka J.
Běželo se mi super, moc jsem si to užila. Nepopsatelný zážitek. Jsem ráda, že jsem do toho šla a vidím na sobě i zlepšení.
Jarmila B.
A s čím pomůže Běžíšek Tobě?
Cena Běžíškova adventního kalendáře
490 Kč
Za cenu dvou káv s dortíkem získáš 24denního průvodce ke zdravému běhu a lepší kondici.
Můžeš se k němu kdykoliv vrátit, protože Ti zůstává napořád.