Každý den odemkneš jedno "okénko" a uvnitř najdeš: 

✅ konkrétní tip (dýchání, technika, regenerace),

✅ stručné vysvětlení, proč na tom záleží,

✅ malý úkol pro daný den, který se dá reálně zvládnout,

✅ pár otázek nebo myšlenek k zamyšlení.

Kdo za kalendářem stojí?

Jmenuji se Lenka Tomanicová, ale říkají mi Lenny. Jsem nadšenou běžkyní, autorkou projektu Terapie během a také trenérkou s licencí Trenér kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu.

Běh je pro mě vášní, způsobem odpočinku a relaxace po náročném dni. Vždy se těším na chvíli, kdy obuji tenisky a vyrazím do přírody - být jen sama se sebou. Ráda se účastním běžeckých závodů, kde především čerpám energii z úžasné atmosféry a stejně naladěných lidí.

Věnuji se jak individuální přípravě svěřenců, tak i skupinovým tréninkům. Důraz kladu především na správnou techniku běhu, optimální rozvržení tréninků a odpočinku. To vše s ohledem na zdravotní stav a životní styl daného svěřence.

Mým běžeckým snem je mít takovou kondici, abych si, až nastane čas, jako babča-seniorka dokázala doběhnout do pekárny pro povidlové koláče k snídani a pak si je jako odměnu za svůj výkon vychutnat s šálkem dobré kávy. 

S čím Ti kalendář pomůže?

✅ nebudeš tápat, co bys měl/a zrovna dělat – dostaneš jasný směr,

✅ pochopíš základní principy, díky kterým zlepšíš svoji kondici,

✅ přestaneš mít pocit, že se točíš v kruhu – budeš vědět, proč a co se děje,

✅ začneš vnímat běh jako pomocníka, ne jako další stres,

✅ najdeš si 24 malých momentů pro sebe – a to není málo.

✅ získáš pocit "Konečně vím, co dělám – a proč."

Na co všechno se můžeš těšit?

📝 24 tipů v krásném zimním kabátku

+ BONUSY pro větší motivaci:

📓 týdenní běžecký deník pro zaznamenávání pokroků

✅ checklist pro každý běh (na nic tak nezapomeneš)

🎁 a vánoční překvapení na Štědrý den